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酒精的化学成分是乙醇，其进入人体后，会抑制骨细胞的正常代谢，使骨形成减少；可与体内其他无机物或某些有机物发生化学反应，影响钙吸收，加快骨骼钙流失。
过量或长期饮酒，还可引起男女性腺功能减退，性激素分泌减少，加快骨丢失，减少骨形成；还会使机体神经、肌肉协调性减弱，容易跌倒。
真正高效补钙食物是：绿叶菜、牛奶（纯牛奶、酸奶）、豆制品、坚果等。
其次，不推荐应用每片剂量非常大的钙片。
因为肠道在单位时间内能吸收的钙质是有限的，推荐300mg一片的小剂量钙片。
同时，还要提醒大家，最广泛应用的钙片是碳酸钙，属于无机钙，要在胃酸的作用下才能反应吸收，所以不建议空腹吃，要随餐或饭后服用。
（来源：全民健康生活方式行动）
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