骨质疏松为什么偏爱女性?关爱“她”,警惕这个“沉默的杀手”

  • 2022-03-07
  • 发布:湖州市疾病预防控制中心--慢病科
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酒精的化学成分是乙醇,其进入人体后,会抑制骨细胞的正常代谢,使骨形成减少;可与体内其他无机物或某些有机物发生化学反应,影响钙吸收,加快骨骼钙流失。


过量或长期饮酒,还可引起男女性腺功能减退,性激素分泌减少,加快骨丢失,减少骨形成;还会使机体神经、肌肉协调性减弱,容易跌倒。

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真正高效补钙食物是:绿叶菜、牛奶(纯牛奶、酸奶)、豆制品、坚果等。


其次,不推荐应用每片剂量非常大的钙片。


因为肠道在单位时间内能吸收的钙质是有限的,推荐300mg一片的小剂量钙片。


同时,还要提醒大家,最广泛应用的钙片是碳酸钙,属于无机钙,要在胃酸的作用下才能反应吸收,所以不建议空腹吃,要随餐或饭后服用。

(来源:全民健康生活方式行动)

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